桃山学院大学ハンドボール部 春季リーグ開幕

4/6に開幕された関西学生ハンドボール春季リーグに今シーズンも桃山学院大学に帯同しています。

4/6.7の試合は何としても勝ちたい開幕2連戦でした。

4/6　VS天理大学　33-27〇
4/7　VS同志社大学　30-27〇



上記の通り、無事開幕を2連勝で飾ることができました。

4/14は昨年の日本チャンピオン、大阪体育大学との一戦となりました。

桃山学院大学は大阪体育大学相手に開始から流れに乗れず、0-6からのスタートでした。

しかし、相手の攻撃に慣れ始め、ディフェンスから徐々に流れをつかみ出し、前半を11-11で折り返しました。

後半立ち上がりが勝負だったのですが、攻撃で流れが掴めず、じわじわと離され、結果17-25で負けました。

残りのリーグ戦、勝てるようにサポートしたいと思います。

ジャンプUPブログ〜ジャンプ力をアップさせるストレッチ⓷〜

皆さんこんにちは！！
本日のブログは森が担当です


森ブログではジャンプ力を高める上で必要な
ストレッチについてシリーズでお話しています


前回までの内容はコチラ
『柔軟性をUPさせてジャンプ力を高めよう〜』

『ジャンプ力をアップさせるストレッチ�@』

『ジャンプ力をアップさせるストレッチ�A』


今回紹介するストレッチは

【ブルドックストレッチ】

おもしろいネーミングですよね(笑)
ブルドック(犬)のようなポーズからこの名前になってます


このストレッチを行う事で

ジャンプ動作で膝が内に入ることで起きやすいパワーロスを防ぎ、地面の力をしっかりとジャンプしたい方向に伝えやすくなります♪

また女子の選手はジャンプ動作や着地などで膝が過度に内に入りやすく、膝の靭帯を損傷するケースが多いです
そういったケガを防ぎやすくするためにも、内転筋の柔軟性は非常に重要ですね

それでは、分かりやすいように写真を使って説明していきますね




四つん這いの姿勢から背中から腰(骨盤)までを少し反らせます。その状態で膝を出来るだけ大きく広げます。



正面から見るとこんな感じ♪そのままお尻をスクワットするかのように足側に下げていくと、股関節の内側辺りにつっぱり感を感じるかと思います



背中から腰(骨盤)が丸くなると全然ストレッチ感が感じられないので注意です

★この姿勢を20〜30秒キープします

★痛みが無く気持ちよく
伸びているところまで伸ばしましょう

★呼吸は止めずに、ゆったりとした深呼吸を意識


以上、ブルドックストレッチの説明でした


３週間後の森ブログも
ジャンプ力を高めるためのストレッチを紹介していきます

お楽しみに(^O^)／


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報徳学園バスケットボール部体力測定

2/24に報徳学園高校バスケットボール部に体力測定を実施しました。

報徳学園高校バスケットボール部は昨年のウィンターカップでは全国ベスト8、先日行われた近畿大会では準優勝に輝くなど近年凄まじい成長を遂げているチームです。




測定はバスケットボールに特化した全10種目を測定し、チームとしてまたは個々の強みや弱みの部分を数値化して今後のトレーニングに活かすために実施します。





測定への取り組み方もとても意識が高く、少しでも良い記録を出そうとチーム全体で楽しみながらも真剣に取り組んでいる姿が印象的でした。


測定した結果を今後選手個々にフィードバックをし、バスケットボール選手として更に上を目指せられるように成長してもらいたいと思います。