今回のブログ担当は岡田です
前回、私のブログで紹介したテニスボールを使用してのセルフマッサージですが、
今回は股関節周辺のマッサージを紹介します
前回は２つにくっつける方法を紹介しましたが、今回は一つでもOKです
では、やってみましょう
☆お尻
仰向けになり、テニスボールをお尻に当てて
ゴロゴロします。
さらに慣れてくれば、
写真のようにおしりをストレッチしながら実施してみましょう
☆太もも横
次は、太もも横のマッサージです
横向きになり、太もも横にテニスボールを置き体重をかけるだけ
余裕があれば膝を動かしてみましょう
この部位はなかなかストレッチすることができませんので、テニスボールでセルフマッサージすることをオススメします。バスケットボール等、横の動きが多い競技はこの太もも横の筋肉が張っていることが多い場所です。
森トレーナーによるストレッチのブログがありますが、ストレッチと組み合わせるとより効果的に可動域を広げることができます。
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