本日のブログは森が担当です
U・S・A～♪
U・S・A～♪
皆さんご存知、DA PUMP(ダ・パンプ)のヒット曲ですね！
今日はU・S・Aではなく、O・Y・T～♪についてお話したいと思います
O・Y・Tとは私が勝手に考えましたがO-YA-TSU(おやつ)の略です！！
はい(笑)
今日はその『おやつ』
スポーツ選手のおやつについてのブログです
おやつ＝間食とも言いますね
皆さん『おやつ』ときいて何を頭に思い浮かべますか？
チョコレート・アイスクリーム・ポテトチップス・・・
よだれが出てきそうです(笑)
でもおやつを上手く活用することで
①身体が強くなり、当たり負けににくくなる
②速く疲労を回復することができる
③怪我を防いだり、怪我の治りも速くなる
こんな素晴らしい効果があるんです♪
キーワードは『タンパク質』
スポーツ選手はタンパク質の多いおやつを意識してみましょう
コンビニで買えるおススメO-Y-T(おやつ)
ゆで卵
70円程度で買えます
学生の財布にも優しいですね手間でなければですが、家で作る方が断然安く済みますので
作り置きするのも良いですね♪
あたりめ
意外と知られていない、高たんぱくおやつ！
噛む回数も自然と多くなるので、少ない量でも満足感が得られます♪
ヨーグルトギリシャヨーグルトタイプは高たんぱくのものが多いです♪
低脂肪や低糖質のものを選びたいですね
やきとり串(もも塩)高たんぱく、低カロリー！
から揚げ系のホットスナックに比べて脂肪分も少ないです♪
プロテインドリンク最近増えてきましたね！
粉のプロテインを買って作るのはちょっと、、、
という方におススメ！最近は種類も豊富です(^^)
逆に、甘～いお菓子やポテトチップス、
ジャンクフードと呼ばれるものばかり食べていると
①ケガが増える
②集中力が落ちる
③動きが重たくなる
こういったマイナスの効果が出てきやすいのです
ただし、チョコレートやポテトチップスなど
いわゆるお菓子のようなものを
絶対に食べてはいけないとは言いません
テニスの四大大会である全米オープンで日本人史上初の優勝を成し遂げた
大坂なおみ選手も「抹茶アイスが食べたい」といっていました
たまにの休日など気分転換図る時や
試合に勝った自分へのご褒美として食べる分には構いません♪
毎日が気分転換ではよろしくありませんが(笑)
『O・Y・T(おやつ)』を上手く活用して
さらなるパフォーマンスアップ
を目指しましょう
本日のブログはここまで
来週の田中トレーナーのブログもお楽しみに
【
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