本日のブログは森が担当です
さて皆さん、足の指ってちゃんと使えてますか？？
足の指？あまり意識した事ないなー、
という方は今すぐ靴下を脱いでみましょう
それでは早速・・・
裸足の状態でグーチョキパー
出来ますか？？簡単
っていう人もいれば、全然動かない人、「つりそう
」っていう人も中にいるかもしれませんね(笑)実は最近、この足の指『足趾(そくし)』を使えない人が多いんです
バッシュ(バスケのシューズ)やサッカーのスパイクなど、
最近は機能に優れた良いシューズが開発されています
特にスポーツ選手のシューズでは、中で動かないようにと
キツめにフィットしているものが多いですよね
選手の中でもシューズはキュっと締まっている方が
動きやすいと言う選手も多いです
当院でもバスケの学生をサポートする事が多いのですが、
バッシュなんかでも紐をかなりキツく縛っている選手、非常に多いです
シューズの中で足が動き過ぎてしまうと、
シューズのグリップが効きづらいので
スポーツのような激しい動きはしづらくなります
確かにグリップがしっかり効いた方がステップを切ったり
ダッシュの時など動きやすいですよね
しかしそういった高機能だけどフィットし過ぎているシューズが
逆に足の機能を低下させてしまっているのです
足の裏は足の指が使えない事によって
①下肢(足首や膝など)のケガの要因となる
②足自体のトラブル(外反母趾やタコなど)
③パフォーマンスの低下
にも繋がってしまうんです
スポーツ選手でも先程のように足の指でグーチョキパーが
出来ない人が多く、そういった選手ほど足のケガなどのトラブルを抱えています
じゃあどうすれば良いの？？という方は
まずは足の指でグーチョキパーが出来るように
お風呂の中やお風呂上りに動かす事から始めてみましょう♪
全然動かない～
という方も毎日チャレンジする事で動くようになりますので、
あきらめずに頑張って下さい
自分の手で足の指を開いたりストレッチをかけてやると
動きやすくなりますよ♪
運動前に行う事で足の指や足裏の活性化にもつながって、
バランス力がアップしたり、ケガの予防にも繋がります
是非、普段の生活の中から取り入れてみてください
本日のブログはここまで
来週の田中トレーナーのブログもお楽しみに
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