は絶対知っておきたい！PPとは～皆さんこんにちは！ｼﾞｬﾝﾌﾟの学校担当ﾄﾚｰﾅｰの森です
前回の私が担当したブログではバスケットボール選手
に必要なスキル、PP(パワーポジション)についてお話しました。PPって何️という方は前回のブログを参照して下さい♪
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http://watanabesekkotsuin.sblo.jp/s/article/183239060.html
今回は全部で5つある内の１つ
️股関節を正しく屈曲(曲げること)ができているか
についてお話します
Q.股関節ってどこにある？
かなり簡単に説明すると太ももの付け根の辺りです
↓写真の赤いマルの辺り
姿勢良く椅子などに座った状態で片方の膝を持ち上げるとさっきの付け根部分から動き出すのが分かります♪
ではここから正しい股関節の動きの確認♪
★Step1.
まずは立ったまま先程の股関節の辺りを両手でチョップする形を取ります
★Step2.
軽く胸を張り、お尻を後ろに突き出すようにしながら股関節にチョップしている手を挟み込みます♪ももの裏が軽く突っ張る程度まで突き出してみよう！
※背中が丸くならように注意です
これが股関節の動き(屈曲)になります♪
実はこの状態から身体を起こすことでデットリフトというトレーニングにもなるんです
PP(パワーポジション)をマスターするためにはこの股関節の動きをしっかり理解する事が重要です
今回はここまで
3週間後のブログで2つめのポイント『背骨のラインと骨盤の傾き』について説明しますね
来週木曜のブログは田中トレーナーが担当です☆彡次回もお楽しみに
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