桃山学院大学男女ラクロス部体力測定

先日、桃山学院大学の男女ラクロス部へ体力測定を実施しました。

男女とも新チームとして活動を始めており、現状の能力を測り今後のトレーニングへ繋げるための測定です。
測定は全10種目を測定。柔軟性や、瞬発力、持久力などラクロスに必要な種目を測定しました。





寒風が吹く中、最後まで集中力を切らさず現状のベストを出すべくどの選手も頑張って測定してくれました。

後日、測定結果のフィードバックを行い、強みを更に伸ばし、課題を克服するためのトレーニングメニューの指導を行いました。

今後トレーニングの成果を見るために定期的に測定を実施し、それぞれのチーム目標が達成出来るようにサポートをしていきます！

ジャンプUPブログ〜ジャンプ力をアップさせるためのストレッチ�A

皆さんこんにちは！！
本日のブログは森が担当です


森ブログではジャンプ力を高める上で必要な
ストレッチについてシリーズでお話しています

前回までの内容はコチラ
『柔軟性をUPさせてジャンプ力を高めよう〜』

『ジャンプ力をアップさせるストレッチ�@』


今回紹介するストレッチは
もも裏の筋肉を伸ばすストレッチ

【イスハムストレッチ】

このストレッチを行う事で

骨盤を前傾させやすくなり、
低姿勢でのパワーポジションが取れやすくなります♪
【バスケ選手は絶対知っておきたい！PPとは！？】


股関節の可動域が広がる事で一歩を大きく踏み出すことができ、１対１での守備範囲が広がります

身体を前屈(前かがみに)させると
腰に痛みが出やすいタイプの選手は腰痛改善にも繋がります(^O^)


それでは、分かりやすいように写真を使って説明していきますね



椅子に浅く腰掛け、片側の足を前に出します。
胸を張ったまま身体を前に倒し、もも裏の筋肉を伸ばします♪



背中が丸くなると効率的にストレッチできないので、注意しましょう



正面からみるとこんな感じです(^^)



このように、つま先が内や外を向いたりしないようにしましょう♪

膝の裏に強いつっぱりを感じたり、きついと感じる人は
下の写真のようにつま先を下に向けると楽に伸ばストレッチすることが出来ますよ(^^♪



★この姿勢を20〜30秒キープします

★痛みが無く気持ちよく
伸びているところまで伸ばしましょう

★呼吸は止めずに、ゆったりとした深呼吸を意識


以上、イスハムストレッチの説明でした


３週間後の森ブログも
ジャンプ力を高めるためのストレッチを紹介していきます

お楽しみに(^O^)／


最後にお知らせ

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女子ソフトテニス世界ジュニア選手権吉田・青松選手出場

当院が普段サポートさせてもらっている昇陽高校の吉田選手(Ｕ18）と昇陽中学の青松選手(Ｕ15）が先日韓国で行われたソフトテニスの世界ジュニア選手権に日本代表として出場しました。

吉田選手はＵ18の決勝トーナメント準決勝まで進出しベスト4、青松選手は決勝で敗れましたが準優勝という2人とも素晴らしい結果を残しています


吉田選手


青松選手は団体戦にあたる国別対抗戦にもメンバーとして選ばれ、中国、韓国を撃破し優勝に大きく貢献する見事な活躍でした

また来年2月3日（日）に丸善インテックアリーナ大阪（旧大阪市中央体育館）で開催される『第64回全日本インドア選手権大会』に昇陽高校の上野小町選手と吉田澪奈選手が唯一の高校生ペアとして出場します。

高校生活の集大成として頑張ってもらいたいと思います

日本ソフトテニス連盟
http://www.jsta.or.jp/topics/2018/11/10909.html

ソフトテニスマガジン・ポータル
https://www.softtennis-mag.com/20181206-22010/amp/