本日のブログは岡田担当です
今回の内容は、前回からの続きで
簡単にできる試合間の過ごし方です
試合間の過ごし方で効率良くリカバリーすることにより、
試合を有利に進める可能性が高まります。
方法は5つあり、どれも簡単にできます。①～③は前回説明しました。
本日は④、⑤を説明していきたいと思います。
①ストレッチ
②水分補給、エネルギー補給
③アイシング、水シャワー
④足を高く上げる。
（ペアがいるなら、脚を振ってもらう）
⑤靴下を履き替える
それでは説明していきます。
④足を高く上げる。
足をベンチや壁に置き、足を高く上げるだけで、
下半身の血流が良くなりリカバリーに繋がります。
また、ペアがいれば細かく脚を振ってもらいましょう
簡単にできるペアマッサージにもなります
⑤靴下を履き替える。
靴下は汗で重くなっています。
一試合終わるごとに履き替えるだけでも、足が軽くなり疲労軽減に繋がります。
できるのであればシューズも二足あり、変えることができればベストです
以上のことは試合間で簡単に実践できる事です。
ぜひ、実践してライバルと差をつけましょう
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