は絶対知っておきたい！PPとは～皆さんこんにちは！
本日のブログは森が担当です
私が担当しているブログでは、
バスケットボール選手に必要なスキルである
PP(パワーポジション)についてお話しています♪
このPPの連載も本日が最終回となります
過去の連載は下のリンクから
連載➊ PPって何？という方はコチラ
↓↓↓↓
http://watanabesekkotsuin.sblo.jp/s/article/183239060.html
連載➋『股関節を正しく屈曲できているか？』はコチラ
↓↓↓↓
http://watanabesekkotsuin.sblo.jp/article/183450663.html
連載❸『背骨のラインと骨盤の傾き』はコチラ
↓↓↓↓
http://watanabesekkotsuin.sblo.jp/article/183664156.html
連載❹『腹圧が入っているか』はコチラ
↓↓↓↓
http://watanabesekkotsuin.sblo.jp/article/183941163.html
正しいPP姿勢をマスターするために
押さえておきたい最後のポイントは
『重心位置』です
PPにおける正しい重心位置は足底(足裏)の中央となります
外側や内側に体重が乗ってしまったり、
後方重心(踵重心)にならないように気をつけましょう
重心を確認する方法
両足で立ったまま目を閉じます
(目を閉じる事で、五感を鋭くして足底に意識を持っていきやすくなります)
↓
足の裏で重心の確認をしよう(どの辺りに体重が乗ってるかな？左右の差はあるかな？など意識してみよう)
↓
前のめりになるようにつま先の方向に重心を移動してみます↓
その後、踵に重心がくるように体を少し後ろに倒します↓
との中間に重心がくるように調整してみよう♪↓
次は右足と左足と交互に重心を移動させてみます↓
両足均等に体重が乗るよるように調整して完成PP(パワーポジション)の姿勢でもこの重心位置をとれるように練習してみてくださいね☆
来週木曜のブログは田中トレーナーが担当です
お楽しみに
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