こんにちは！今回ブログ担当します、岡田です！
かなり気温が上がって、暑くなってきていますね
皆さん、熱中症は大丈夫でしょうか？
以前、田中トレーナーが書いた
熱中症の記事を確認してしっかり予防しましょう
さて今回は股関節を効率的に使えるようになる、エクササイズを紹介します！！
前回、股関節をしっかり伸ばしきってジャンプしましょうという内容でした。
それを競技中に意識して行うことは難しいですよね…
そのため、エクササイズを実施してお尻の筋肉を使えるようにしてあげることが大切です
それではエクササイズを行っていきましょう。
☆方法
①床に膝を曲げ座り、後ろに手をつきます。
②そこからお尻を上に上げ、膝から頭まで一直線にします。
身体できれいな長方形を作って下さい。
※このとき、お尻をしっかり引き締めるイメージを持ちましょう！
☆回数
10～20回 3setは実施しましょう。
☆動画でも確認できます！
動画はここをクリック
お尻の筋肉はジャンプする上で非常に大切です
しっかりお尻を意識をしてエクササイズを実施していきましょう
