2018年05月31日

ジャンプUPブログ

本日のブログは岡田が担当します!!

前回の私の記事で着地が大切だという記事を書きました手(グー)
ジャンプで最も大切なこととは?

このままプレーの中で着地をきれいに取るといっても
なかなか難しいところがあると思います……

ではどうすれば良いかというと…トレーニングを実践するしかありません!!手(グー)

着地をきれいに取るという、ジャンプに関して
一番大切な着地動作のトレーニングを紹介します。

やり方は簡単で、立位姿勢から素早く腰を落として
パワーポジション(森トレーナーの前回記事)を取るだけです。

その際は膝とつま先の向きを同じに向けること
背中が丸くならないように注意しましょう!→動画で確認!

両足できれいに着地動作が取れるようになってくれば
片足でも挑戦してみましょう!→動画で確認!

このエクササイズは10回☓1〜2set実施しウォーミングアップ等に取り入れていくと実践しやすいかと思います。

しっかり実践してジャンプUPの基礎力を向上させましょうぴかぴか(新しい)


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posted by watanabe at 14:00| Comment(0) | ジャンプ

2018年05月30日

京都府・兵庫県バスケットボール インターハイ予選結果

皆さんこんにちは。
先週末に行われた大会結果の報告をさせて頂きます。

【京都府バスケットボールインターハイ予選】
城陽高校男子、京都すばる高校女子バスケットボール部ともにベスト4入りを懸けた一戦で敗退し、目標とする近畿大会出場を逃す結果となりました。

城陽高校男子バスケットボール部
城陽69−72山城


前半はリードを許す展開も後半は一時逆転。そのまま勢いに乗りたかったところですが試合終盤に再逆転され試合終了。
ここ数年遠ざかっていた京都府ベスト4、近畿大会出場まであと一歩のところまで迫りましたが届きませんでした。
IMG_3387.HEIC


京都すばる高校女子バスケットボール部
京都すばる65−83福知山成美


試合序盤から相手に攻め込まれる苦しい展開となりました。試合中盤になりすばるのオフェンスも徐々にいい形を作り点差を縮めていきましたが、最後までリードを許す展開で負けてしまい、2大会連続の近畿大会出場を残念ながら逃してしまいました。

【兵庫県バスケットボールインターハイ予選】 4回戦
尼崎工業高校バスケットボール部
尼崎工業71−79明石清水

前半は選手の動きも良く20点リードで折り返すことが出来ました。しかし、後半激しくプレッシャーを掛けてくる相手に自分たちの思うようなプレーをさせてもらえず、徐々に点差を詰められる展開に。
何とか逃げ切りたいところでしたが、試合残り数分で逆転を許し力尽きました。

IMG_3391.HEIC

兵庫県は今週末にベスト8・4を懸けた試合があります。
当院がサポートする園田学園高校バスケットボール部(女子)も上位進出を目指し戦います。
選手が最高のパフォーマンスを発揮できるように我々トレーナーもサポートしていきます!
posted by watanabe at 11:00| Comment(0) | 日記

2018年05月24日

ジャンプUPブログ

【高くジャンプするために必要なコツとは?】

皆さんこんにちは。トレーナーの田中です。

皆さんはジャンプをする時全身の力を使って大きなジャンプが出来ていますか?
身体全体の力を上手く利用するだけで今よりも高いジャンプが出来るのです!
では実際に体を動かして体感してみましょう!

@まずは腕を体の横にピタッと付けたままジャンプしてみてください。
A次に反動を使って腕を大きく振ってジャンプをしてみてください。
どちらの方が高くジャンプ出来ましたか?
もちろんA番の反動を使って腕を大きく振った方が高くジャンプ出来ましたよね??

写真のように構えた姿勢の状態で腕を後方に引く。
IMG_3359.jpg


そこから爆発的に跳び上がると同時に腕も高く上に振り上げると今よりも数段高いジャンプが出来ます!
IMG_3365.jpg



このようにある一つの筋肉や関節を使ってジャンプをするよりもたくさんの筋肉や関節を使ってジャンプをした方が効率的にかつ力強くジャンプが出来ます。

リバウンドを取りに行くとき足首だけを使ってピョンピョン跳ねてはいないですか?

しっかり構えた姿勢から力強く腕も振ってリバウンドを取りに行く意識を持ってみてください!

来週は岡田トレーナーからの配信になります!お楽しみに!
posted by watanabe at 12:00| Comment(0) | ジャンプ