2019年03月11日

ジャンプUPブログ〜ジャンプ力をアップさせるストレッチ⓷〜

皆さんこんにちは!!ぴかぴか(新しい)
本日のブログは森が担当ですバスケットボール


森ブログではジャンプ力を高める上で必要な
ストレッチについてシリーズでお話していますひらめき


前回までの内容はコチラ
指差し確認右『柔軟性をUPさせてジャンプ力を高めよう〜』

指差し確認右『ジャンプ力をアップさせるストレッチ@』

指差し確認右『ジャンプ力をアップさせるストレッチA』


今回紹介するストレッチはるんるん

ぴかぴか(新しい)【ブルドックストレッチ】ぴかぴか(新しい)

おもしろいネーミングですよね(笑)
ブルドック(犬)のようなポーズからこの名前になってますわーい(嬉しい顔)


このストレッチを行う事で

ひらめきジャンプ動作で膝が内に入ることで起きやすいパワーロスを防ぎ、地面の力をしっかりとジャンプしたい方向に伝えやすくなります♪exclamation

また女子の選手はジャンプ動作や着地などで膝が過度に内に入りやすく、膝の靭帯を損傷するケースが多いですふらふら
そういったケガを防ぎやすくするためにも、内転筋の柔軟性は非常に重要ですねぴかぴか(新しい)

それでは、分かりやすいように写真を使って説明していきますね演劇


ブル1.jpg

四つん這いの姿勢から背中から腰(骨盤)までを少し反らせます。その状態で膝を出来るだけ大きく広げます。

ブル2.jpg

正面から見るとこんな感じ♪そのままお尻をスクワットするかのように足側に下げていくと、股関節の内側辺りにつっぱり感を感じるかと思いますひらめき

ブル3.jpg

背中から腰(骨盤)が丸くなると全然ストレッチ感が感じられないので注意ですパンチ

この姿勢を20〜30秒キープしまするんるん

★痛みが無く気持ちよく
伸びているところまで伸ばしましょうわーい(嬉しい顔)

★呼吸は止めずに、ゆったりとした深呼吸を意識いい気分(温泉)


以上、ブルドックストレッチの説明でしたグッド(上向き矢印)


3週間後の森ブログも
ジャンプ力を高めるためのストレッチを紹介していきますグッド(上向き矢印)

お楽しみに(^O^)/グッド(上向き矢印)


最後にお知らせexclamation×2

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ジャンプ診断.jpg

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posted by watanabe at 12:00| Comment(0) | ジャンプ

2019年02月25日

報徳学園バスケットボール部体力測定

2/24に報徳学園高校バスケットボール部に体力測定を実施しました。

報徳学園高校バスケットボール部は昨年のウィンターカップでは全国ベスト8、先日行われた近畿大会では準優勝に輝くなど近年凄まじい成長を遂げているチームです。

報徳BC.jpg


測定はバスケットボールに特化した全10種目を測定し、チームとしてまたは個々の強みや弱みの部分を数値化して今後のトレーニングに活かすために実施します。


報徳BCA.jpg


測定への取り組み方もとても意識が高く、少しでも良い記録を出そうとチーム全体で楽しみながらも真剣に取り組んでいる姿が印象的でした。


測定した結果を今後選手個々にフィードバックをし、バスケットボール選手として更に上を目指せられるように成長してもらいたいと思います。
posted by watanabe at 20:16| Comment(0) | 体力測定

2019年02月06日

京都府高校バスケットボール新人大会の結果


先日、高校バスケットボール新人大会があり、
城陽高校男子・京都すばる女子のチームに
トレーナー帯同してきました。

【城陽高校男子バスケットボール部】
京都精華学園とのベスト8を懸けた試合に帯同してきました。

試合は立ち上がりからシュートの精度が悪く
相手にリードする展開で試合が進みましたが
連続スリーポイントなどで一気に逆転して前半を
1点リードで折り返しました。


しかし、後半開始早々フリースローも含めて全く点が
入らず、3ピリオド開始5分ほど全くポイントが取れない状況に。

最終ピリオド、ギリギリまで点差を詰めましたが
シュートまで持っていきますが決めきれず
最終スコア59対63でベスト16で敗退となりました。


チームとしては夏の近畿大会出場を目標にしており
新人戦がとても大切な位置づけとなる大会でしたが
厳しい結果に終わってしまいました。


しかし、今回の結果をしっかりと糧にして
インターハイ予選で結果を出して4年振りに

京都ベスト4、近畿大会出場
を目指して引き続きサポートしていきます。


【京都すばる女子バスケットボール部】
初戦の京都橘には後半追い上げられるも
81-66で勝利しベスト8入り

その翌週、ベスト4入りをかけて福知山成美との試合となりました。

前半折り返し時点で8点リードしていましたが
後半ファールでの退場者等もあり
66-85で逆転負けしてしまいました。

翌日から行われた5〜8位決定リーグでは、初戦鳥羽高校に
終始リードを許す展開でしたが最後ブザーと同時に打った
3ポイントシュートが入り同点で延長戦に突入。


しかし最後は1点差で負けてしまいました。

翌週行われた西山高校との試合は、最後追い上げるも3点差負け。

リーグ最終戦の西城陽高校との試合は、しっかり気持ちを切り替えた
キャプテンを中心に、最後まで集中した試合運びで77-63で勝利。

結果7位で新人戦終了となりました。

次は夏のインターハイ予選に向けて、課題を一つ一つ克服して
行けるよう、しっかりサポートして行きたいと思います。



京都府高等学校体育連盟バスケットボール専門部
http://kyoto.japanbasketball.jp/hs/hs-top.htm
posted by watanabe at 09:47| Comment(0) | 日記